Khi chúng ta nghĩ về thuật ngữ yêu bản thân, thật dễ dàng để hình dung ai đó đeo mặt nạ giấy hoặc thưởng thức một ngọn nến thơm trong khi nhấm nháp một chút rượu vang đỏ hoặc thậm chí dành thời gian nghỉ ngơi vào cuối tuần và đọc xong một cuốn sách hay, nhưng tình yêu bản thân còn nhiều hơn thế.
Thuật ngữ yêu bản thân đã được sử dụng quá thường xuyên trong thời gian gần đây đến nỗi ý nghĩa của nó chắc chắn đã bị thất lạc trong quá trình vận chuyển. Yêu bản thân có nghĩa là chấp nhận con người thật nhất của bạn – với tất cả những sai sót và khuyết điểm khiến bạn trở thành một cá nhân độc nhất. Đọc tiếp để hiểu tầm quan trọng của tình yêu bản thân và cách nó ảnh hưởng đến tất cả các mối quan hệ khác mà bạn có trong đời.
Hình ảnh: Shutterstock
Mối quan hệ với bản thân.
Trong nhịp sống hối hả ngày nay, tất cả chúng ta đều có lỗi khi phải làm thêm nhiều giờ và tăng ca vào cuối tuần, bỏ bữa để thuyết trình, chọn đồng nghiệp hơn bạn thân, đi xa hơn để được thăng chức – tất cả nhân danh sự theo đuổi sự hoàn hảo. Tất cả chúng ta đã quá quen với ý tưởng đạt được cuộc sống hoàn hảo đó và đặt công việc của mình lên trên mọi thứ khác. Và trong quá trình mong muốn điều tốt nhất tiếp theo đó, chúng ta trở nên vô cùng khó khăn với chính bản thân mình. Các thói quen đơn điệu, leo lên các bậc thang của công ty và những ngày làm việc dài theo lịch trình, cùng với việc duy trì mối quan hệ với SO, gia đình và bạn bè của chúng tôi, đừng để chúng tôi tập trung vào một mối quan hệ khác mà chúng tôi cần dành nhiều TLC cho… mối quan hệ của chúng tôi với chính mình.
Tuy nhiên, yêu bản thân không có nghĩa là đặt mình lên cao và phớt lờ những người khác, huấn luyện viên cuộc sống Priya Gehi nhắc nhở. “Yêu bản thân không phải là ích kỷ. Nó không phải là để cho mọi người thấy bạn tuyệt vời như thế nào trong mọi việc. Ngược lại, yêu bản thân đơn giản có nghĩa là chấp nhận con người thật nhất, không hoàn hảo của bạn với tất cả những điểm không hoàn hảo,” cô giải thích. Yêu bản thân không có nghĩa là bạn ngừng suy nghĩ và quan tâm đến mọi người, điều đó có nghĩa là bạn dành sự quan tâm và lòng tốt tương tự đối với chính bản thân mình.
Quan trọng của tình yêu bản thân
Bạn có nói đồng ý khi bạn định nói không? Bạn có liên tục đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của mình không? Bạn có bỏ bê sức khỏe của chính mình không? Nếu có, thì bạn đang rất cần một chút yêu thương bản thân. “Khi bạn đưa ra quyết định để làm hài lòng người khác và trốn tránh cảm xúc của chính mình, bạn đặt chúng lên hàng đầu và không tôn trọng chính mình. Điều đó cực kỳ không tốt cho sức khỏe về lâu dài,” Gehi nói. Yêu bản thân là mảnh ghép còn thiếu để sống một cuộc đời tuyệt vời. Đây là lý do tại sao yêu bản thân lại quan trọng đến vậy:
Bạn trở nên an toàn hơn trong cuộc sống: Yêu bản thân dạy bạn chấp nhận bản thân theo cách của bạn. Khi bạn thực hành yêu bản thân một cách tôn giáo, bạn học cách chấp nhận những sai sót và điểm yếu của mình. “Chúng ta thường làm một nửa những việc mình không muốn chỉ để được người khác chấp thuận. Gehi giải thích: Khi chúng ta học cách hoàn toàn chấp nhận bản thân, chúng ta sẽ ngừng nhìn vào sự chấp thuận của người khác và nhờ đó trở nên an toàn hơn trong cuộc sống”.
Bạn luôn có ai đó để dựa vào: Chỉ có một người duy nhất trên thế giới này mà bạn có thể hoàn toàn tin tưởng và dựa vào và người đó chính là bạn. Khi bạn yêu bản thân mình trước bất kỳ ai khác, bạn sẽ luôn có bản thân mình kéo bạn vượt qua mọi tình huống. “Tốt nhất là bạn nên dựa vào chính mình hơn là phụ thuộc vào người khác vì như vậy bạn sẽ không phải thất vọng,” châm biếm trong Gehi.
Lòng yêu bản thân thúc đẩy bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh và tốt hơn: Bạn có biết rằng gần 85% mọi người mắc chứng tự ti? Khi bạn yêu bản thân mình, lòng tự trọng của bạn sẽ tự động tăng lên, từ đó giúp bạn đưa ra những lựa chọn đúng đắn trong cuộc sống. Đó có thể là ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục tốt hơn hoặc phát triển mối quan hệ lành mạnh với đồng nghiệp của bạn.
Yêu bản thân chịu trách nhiệm thiết lập các ranh giới: Khi bạn đặt ra các ranh giới, điều đó cho thấy rõ ràng rằng bạn coi trọng bản thân và sẽ không có cách nào khác. Cách bạn đối xử với bản thân là cách bạn thiết lập thái độ để mọi người đối xử với bạn. Nếu bạn đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng, đó là cách mọi người sẽ đối xử với bạn.
Yêu bản thân giúp bạn cải thiện các mối quan hệ khác trong cuộc sống:Yêu bản thân là điều kiện tiên quyết để yêu một ai đó. Khi bạn thực hành nghệ thuật yêu thương và hài lòng với chính mình, bạn đồng thời tăng cơ hội có mối quan hệ tốt hơn với mọi người trong cuộc sống của mình. Yêu bản thân đóng một vai trò quan trọng trong mối quan hệ của bạn với người khác. Khi bạn hài lòng với chính mình, bạn sẽ ngừng phụ thuộc vào người khác về mọi thứ và bắt đầu mong đợi ít hơn từ mọi người. “Hãy thay đổi quan điểm của bạn để nhìn mối quan hệ của bạn với chính mình theo cách bạn nhìn với mọi người khác. Đối xử với mối quan hệ của chính bạn bằng sự quan tâm và lòng trắc ẩn giống như cách bạn dành cho đối tác của mình. Xét cho cùng, mối quan hệ mà bạn có với chính mình là mối quan hệ mà bạn sẽ có suốt đời,” Gehi khuyên.
Yêu bản thân là cần thiết cho sức khỏe tinh thần:Một lợi ích chính của tình yêu bản thân là sức khỏe tinh thần tốt hơn. “Những người yêu bản thân ít có khả năng bị lo lắng hoặc trầm cảm. Yêu bản thân là một trạng thái tâm hồn vui vẻ và tích cực, thật khó để cảm thấy tức giận, khó chịu hay thất vọng với chính bản thân mình khi bạn đang yêu chính mình,” Gehi nói.
Hình ảnh: Shutterstock
Hãy dành thời gian ngừng sử dụng mạng xã hội: Mạng xã hội là kẻ giết người thực sự đối với tình yêu bản thân. Bạn rất dễ bị cuốn vào trò chơi so sánh và bắt đầu khắt khe với bản thân. Cách tốt nhất để tránh điều đó là thực sự thực hiện một ngày cai nghiện mạng xã hội mỗi tuần và nhận thức rõ hơn về hiện tại của bạn và sống trọn vẹn với nó.
Thực hành sự tha thứ: Đổ lỗi cho bản thân về mọi thất bại không hẳn là hành vi yêu thương bản thân. Liên tục tìm lỗi với chính bản thân bạn sẽ chẳng đưa bạn đến đâu cả. Chấp nhận sự thật rằng bạn không hoàn hảo, ngừng oán hận bản thân và học cách tha thứ hơn cho bản thân.
Duy trì một cuốn nhật ký: Bạn sẽ ngạc nhiên về cách duy trì một cuốn nhật ký có thể giúp bạn rất nhiều. Nếu có điều gì làm bạn phiền lòng, hãy viết nó ra một tờ giấy. Và sau đó đọc đi đọc lại nó trừ khi bạn tìm thấy sự rõ ràng mà bạn cần.
Hãy dễ dãi với bản thân: Chắc hẳn bạn đã nghe điều này hàng nghìn lần – yêu bản thân bắt đầu bằng việc bạn dễ dãi với chính mình. Đó là sự thật, hãy thử dễ dãi với bản thân, ngừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ, ngừng cố gắng kiểm soát mọi tình huống nếu bạn muốn có một mối quan hệ tốt đẹp với chính mình.
Thực hành thiền định: Người ta đã nói rất nhiều về việc thiền giúp ích cho bạn theo một số cách nhưng chúng ta cứ phớt lờ hoặc trì hoãn nó bằng cách đổ lỗi cho lịch trình bận rộn của mình. Nếu bạn thực sự muốn bắt đầu sống thật với chính mình thì bạn nên nghiêm túc dành ra vài phút để thực hành nghệ thuật thiền định. Với lối sống nhanh ngày nay, việc tập trung vào bản thân ngày càng trở nên quan trọng và thiền giúp bạn điều đó. Đặt ra một vài phút và thực hành nó một cách tôn giáo mỗi ngày.
Ngừng so sánh bản thân với người khác: Khi so sánh bản thân với ai đó, chúng ta đã tự chuốc lấy thất bại. Thật dễ dàng để duyệt qua những bức ảnh Instagram có độ bóng cao về cuộc sống hoàn hảo, ngôi nhà hoàn hảo và mọi thứ hoàn hảo nhưng bạn không bao giờ biết những gì ở phía bên kia. Thật dễ dàng để so sánh bản thân với người hàng xóm bên cạnh, người trông có vẻ như cô ấy có tất cả nhưng thực tế, cũng đang gặp khó khăn từng chút một giống như bạn. Những người yêu bản thân nhận ra rằng so sánh không bao giờ tốt và gần như tốt bằng cách tự lừa dối chính mình.
Tập trung vào mặt tích cực:Cuộc sống không bao giờ dễ dàng nhưng điều đó không có nghĩa là lúc nào bạn cũng phải phàn nàn về nó. Hãy bỏ qua những tình huống không nằm trong tầm tay của bạn và bạn không thể làm gì được, thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Biết ơn là một cách sống và đó là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Bắt đầu mỗi ngày bằng cách ghi nhớ mọi thứ mà bạn nên biết ơn – đó là mái nhà trên đầu, thức ăn trên bàn, một gia đình tuyệt vời, một người bạn đời yêu thương, bất cứ thứ gì và mọi thứ.
Ngủ đủ:Bạn không cần chúng tôi nói với bạn về nhiều lợi ích của giấc ngủ. Chúng ta thường bỏ lỡ hoặc làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của mình do công việc hoặc đời sống xã hội. Thật dễ dàng để biện minh cho việc làm việc hàng giờ vào buổi sáng khi bạn có quá nhiều việc phải làm. “Hy sinh số giờ ngủ của bạn một hoặc hai ngày là được nhưng khi nó trở thành một phần của thói quen thường xuyên của bạn thì đó là lúc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngủ đủ giấc nên là một nhiệm vụ và không phải là tùy chọn,” Gehi cảnh báo. Tạo một thói quen đi ngủ và tuân theo nó một cách tôn giáo. Đảm bảo rằng bạn có được ít nhất 7-8 giờ ngủ không bị gián đoạn.
Tham gia vào việc tự nói chuyện tích cực:Một phần quan trọng của hành trình hướng tới tình yêu bản thân là học cách nói chuyện tích cực với bản thân. Tự nói chuyện là tiếng nói vang lên trong đầu bạn. Thông thường, giọng nói đó cực kỳ tiêu cực và có thể dẫn đến cảm giác thiếu tự tin và ghê tởm bản thân. Một cách dễ dàng để thoát khỏi điều này là liên tục nói và nhắc nhở bản thân về những điều tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn. Nhắc nhở bản thân về điều này hàng ngày có thể đưa bạn vào trạng thái tinh thần rất tích cực và hạnh phúc. Khẳng định hàng ngày là một cách tốt để đảm bảo bạn nói chuyện với chính mình một cách tích cực. Chúng có thể theo những dòng như ‘Tôi cảm thấy hài lòng về bản thân’, ‘Tôi hạnh phúc’, ‘Tôi không phụ thuộc vào người khác để có được hạnh phúc’, ‘Tôi có thể tự mở đường dẫn đến thành công’, ‘Tôi can đảm và đứng lên cho chính mình’,
Tất cả về bản thân – và sự hợp tác với chính mình.
Định hình lại trạng thái mối quan hệ dường như là thứ tự trong ngày. Từ ‘tách rời có ý thức’ đến ‘tư tưởng’. Gen-Z không muốn bị gán cho những nhãn hiệu mà thế hệ cũ của họ đã cắt bỏ cho họ. Và do đó, có vẻ thích hợp là họ tạo nhãn hiệu của riêng mình. Cái mới nhất là – tự hợp tác. Thuật ngữ được chọn với Emma Watson và Gwyneth Paltrow đã xuất hiện và sử dụng các thuật ngữ này để mô tả tình trạng hiện tại của họ.
Vậy chính xác thì nó có nghĩa là gì? Tự hợp tác tập trung vào ý tưởng hạnh phúc và trọn vẹn với tư cách cá nhân. Một người hạnh phúc không chờ đợi để trở thành một nửa của ai đó mà thay vào đó là chính con người của cô ấy. Một người tự hợp tác sẽ cảm thấy mãn nguyện và hài lòng với chính mình và không cần phải tìm kiếm sự thỏa mãn từ người khác/đối tác.
Về cơ bản, nó có nghĩa là xây dựng cuộc sống mà bạn muốn cho chính mình, thực hiện những chuyến đi đã nằm trong danh sách mong muốn của bạn mãi mãi và kết nối lại với gia đình và bạn bè của bạn.